Регулярна фізична активність запобігає виникненню багатьох захворювань та допомагає їх контролювати. Біг — один із найпопулярніших видів спорту, який практикують для щоденних тренувань люди у всьому світі. Чому бігати корисно?
Читайте також: Колишнього керівника чернігівського підприємства підозрюють у несплаті близько 9 млн грн земельного податку
Цікавими фактами про біг поділилися у Центрі громадського здоров’я.
Біг знижує ризик смерті.
Дослідження показало, що в людей, які бігають знижується ризик смертності від різних причин на 27%, ризик серцево-судинної смертності на 30% та ризик смертності від раку на 23%.
Покращує серцево-судинну, метаболічну форму та профілактує ожиріння.
Допомагає підтримати здоров’я скелета.
Біг, як аеробна вправа, знижує артеріальний тиск та рівень холестерину. Дорослим рекомендовано займатися 40 хв. 3–4 рази на тиждень.
Допомагає відновити психічне здоров’я.
Біг, як інші фізичні активності знімає стрес, покращує настрій, збільшує кількість ендорфінів в організмі. Це гарний спосіб побороти тривожність.
Покращує якість сну.
Аеробні вправи (зокрема, біг) збільшують тривалість повільно-хвильового сну.
Якщо ви вагаєтеся, чи варто розпочинати бігати, відкидайте всі сумніви! Біг — це хороший спосіб укріпити свій організм, отримати порцію ендорфінів та покращити настрій. Вчені довели, навіть 5–10 хв бігу на день із низькою інтенсивністю можуть покращити ваше життя.
