Смартфони, планшети та комп’ютери примушують наші очі бути постійно в напрузі, а це сприяє комп’ютерному зоровому синдрому. Він виявляється у напруженні, сухості очей чи у подвоєнні зображення.
Як зберегти очі здоровими якомога довше, кілька корисних порад підготувало МОЗ України.
Читайте також: Робота на Чернігівщині: кому платять найбільше?
Якщо ви довго сидите за комп’ютером або тривалий час фокусуєтеся на чомусь, періодично давайте очам відпочити. Візьміть собі за правило регулярно робити перерви та вправи.
Рекомендуємо вправу «20-20-20»: кожні 20 хв дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 с. Ця швидка вправа допоможе зменшити напругу очей.
Також щоб зберегти очі здоровими якомога довше, дослухайтеся простих порад:
– дотримуйтеся здорового способу життя;
– займайтеся спортом;
– контролюйте свою вагу;
– регулярно проходьте медичні огляди;
– до раціону включить зелень (особливо шпинат), капусту рибу;
– використовуйте сонцезахисні окуляри;
– кидайте палити;
– дотримуйтеся правил гігієни під час використання контактних лінз.
