Знову настала зима і в багатьох людей виникає спокуса змінити свій спосіб життя на більш пасивний та знизити кількість фізичних навантажень. Інша причина позбавитися можливості робити вправи — думка, що зараз це не на часі.
Читайте також: Медики розповіли, як зберегти зір під час частих відключень світла
Проте, у Центрі громадського здоров’я наголошують, що саме фізична активність — один з найважливіших факторів, які впливають на ваше здоров’я. Зокрема активність може:
- покращити здоров’я мозку;
- допомогти контролювати вагу;
- знизити ризик неінфекційних хвороб;
- зміцнити кістки та м’язи;
- покращити психічне здоров’я.
Саме тому, зима — це гарна пора року, щоб продовжувати бути фізично активними або почати виконувати вправи, якщо раніше ви цього не робили.
Як залишатися фізично активними взимку? Ділимося порадами:
-Якщо погодні умови комфортні, обов’язково знайдіть час, щоб прогулятися парком, лісом чи вулицею.
-Стежте за прогнозом погоди. Це дозволить вам заздалегідь спланувати зимову активність та підібрати відповідний одяг.
-Одягайте кілька шарів зручного одягу. Коли стане тепліше, ви зможете зняти зайві речі. Так ви будете захищені від перегріву чи переохолодження.
-Підготуйте себе до занять онлайн. Пошукайте безоплатні відео уроки з вправами або зайдіть відповідні трансляції в соціальних мережах. Зараз є безліч онлайн уроків з танців, аеробіки та й навіть ранкової зарядки.
-Не можете вийти на прогулянку через погодні умови? Залишайтеся вдома і прибирайте, адже це теж вид фізичної активності.
-Щоби фізичні вправи принесли задоволення та зміцнили здоров’я, оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, йога, танці тощо. Головне, щоби такі заняття були регулярними.
У всякому випадку варто проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, які вправи можуть бути для вас найбільш ефективними.
