Кожного року, останньої неділі жовтня, українці переводять стрілки годинника на зимовий час. З 29 на 30 жовтня о 04:00 потрібно буде перевести годинники на годину назад.
У сучасному світі залишилось мало годинників, які не змінювали б час автоматично. В електронні пристрої виробники встановлюють таке переведення часу за заводськими налаштуваннями, і прилади автоматично його переводять.
Проте, якщо ви маєте механічний годинник, який не підключений до інтернету, налаштовувати новий час потрібно власноруч.
Як підготуватись до переведення годинника?
Вже неодноразово у Верховній Раді поставало питання про скасування переведення часу. Але поки що такий закон ухвалено не було, тож українці й надалі змінюють свої біологічні ритми двічі на рік.
Чимало вчених зазначають, що переведення годинника впливає на імунну та серцево-судинну систему людини.
Крім того, зміна режиму та нестача сну можуть спровокувати стреси – до цього потрібно особливо підготуватися емоційно чутливим людям.
Щоб правильно підготуватися до переведення годинників:
- починайте змінювати свій режим сну – за два тижні до 30 жовтня поступово змінюйте час підйому зранку та відхід до сну;
- більше гуляйте на свіжому повітрі ― це допоможе наситити мозок киснем;
- проводьте зранку розминку для м’язів;
- відрегулюйте сніданок – споживайте зранку помірно ситну їжу, щоб запустити організм.
Така мініпідготовка може тривати тиждень-два. Поступово ви відчуєте, як змінюється ваш біологічний годинник на годину в потрібному напрямку.
